Logo My Meal My Meals
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)

Delizia di Pasta del Giardino Mediterraneo

di
S
Sophie

Un piatto di pasta vibrante e saporito che presenta un mix di verdure fresche e un delizioso condimento a base di olio d'oliva aromatizzato alle erbe.

Salva Ricetta Aggiungi al Piano Pasti

SCARICA DA
App Store
SCARICA DA
Google Play

Hai già My Meals?

Apri nell'App
My Meals App Preview
Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Delizia di Pasta del Giardino Mediterraneo

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 0.40 kg
    Spaghetto integrale oppure Fettuccina
  • 0.20 kg
    Pomodoro ciliegia maturo oppure Pomodoro grappolo
  • 1
    Peperone rosso oppure Peperone verde
  • 1
    Zucchina medio oppure Zucca gialla
  • 2
    Carota grande oppure Pastinaca
  • 0.10 kg
    Oliva nera denocciolato oppure Oliva verde
  • 0.05 l
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio di avocado
  • 2 spicchio
    Aglio fresco oppure Polvere d'aglio
  • 0.02 kg
    Basilico fresco oppure Basilico secco
  • 0.05 kg
    Formaggio parmigiano grattugiato oppure Formaggio pecorino
  • 0.10 kg
    Mozzarella grattugiato oppure Formaggio provolone

Istruzioni

1

Cuocere la pasta

Cuocere gli spaghetti in una pentola grande di acqua bollente fino a quando non sono al dente, quindi scolare e mettere da parte.

Aggiungere un pizzico di sale all'acqua bollente per esaltare il sapore della pasta.

Ingredienti necessari per questo passaggio

spaghetto
2

Cuocere a vapore le verdure

Cuocere a vapore leggermente i pomodorini, il peperone, le zucchine e le carote fino a quando non sono appena teneri, quindi lasciarli raffreddare leggermente.

Evitare di cuocere troppo le verdure per mantenere i loro colori vivaci e le loro consistenze.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pomodoro ciliegia peperone zucchina carota
3

Preparare il condimento

In una ciotola piccola, mescolare l'olio d'oliva, l'aglio, il basilico e il formaggio parmigiano per creare il condimento.

Lasciare riposare il condimento per alcuni minuti per permettere ai sapori di amalgamarsi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva aglio basilico formaggio parmigiano
4

Mescolare le verdure con il condimento

Unire le verdure cotte a vapore con il condimento in una ciotola media, mescolando delicatamente per rivestire uniformemente.

Assicurarsi che tutte le verdure siano rivestite uniformemente per un sapore coerente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pomodoro ciliegia peperone zucchina carota olio d'oliva aglio basilico formaggio parmigiano
5

Assemblare il piatto

Servire gli spaghetti su piatti individuali, guarnire con le verdure condite e spolverare con formaggio mozzarella grattugiato.

Per un piatto caldo, gratinare brevemente i piatti assemblati per far sciogliere il formaggio mozzarella.

Ingredienti necessari per questo passaggio

spaghetto mozzarella

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 375 kcal
Grassi 18.75 g
  • Grassi Saturi: 6.25 g
Carboidrati 45 g
Fibre 7.5 g
Zuccheri 7.5 g
Proteine 12.5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la Delizia di Pasta del Giardino Mediterraneo, una ricetta di pasta rinfrescante e salutare che combina verdure fresche, erbe aromatiche e un leggero condimento a base di olio d'oliva. Perfetta per i pasti estivi, questo piatto è facile da preparare e offre un'esplosione di sapore in ogni morso.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di verdure fresche, fornendo vitamine e minerali essenziali. L'uso di olio d'oliva e erbe aggiunge grassi sani e antiossidanti, rendendola una scelta nutriente per una dieta equilibrata.
💡

Consigli e Trucchi

Per un sapore extra, arrostire le verdure invece di cuocerle a vapore. Questo esalterà la loro dolcezza naturale e aggiungerà un sapore leggermente affumicato al piatto.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire gli spaghetti con pasta integrale o senza glutine per un'opzione più sana o specifica per la dieta. Aggiungi pollo grigliato o gamberi per una variazione ricca di proteine.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conservare gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscaldare delicatamente in una padella con un filo d'olio d'oliva per mantenere i sapori.
📚

Storia della Ricetta

Ispirata alla cucina mediterranea, questa ricetta riunisce la semplicità e la freschezza dei piatti tradizionali della regione, enfatizzando l'uso di verdure di stagione e olio d'oliva.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è povero di colesterolo e ricco di fibre, vitamine e grassi sani, rendendolo un'opzione salutare per il cuore.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questo piatto a un vino bianco fresco o a un tè freddo rinfrescante. Un contorno di pane all'aglio o un'insalata verde completa perfettamente il pasto.

Tag

sano veloce vegetariano estate basso-colesterolo

Categorie Ricette

Cucina

italiana

Tipo di Pasto

pranzo cena

Portata

piatto principale contorno

Metodi di Cottura

cuocere a vapore bollire

Occasioni

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia

Restrizioni Alimentari

vegetariano basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergeni

latte

Stagioni

estate tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
Passa all'inglese - English Passa al tedesco - Deutsch Passa all'italiano - Italiano

© My Meals

Utilizziamo i cookie per migliorare la tua esperienza. Scegli le tue preferenze qui sotto.

Impostazioni Cookie

Cookie Essenziali

Necessari per il funzionamento del sito. Non possono essere disattivati.

Cookie Analitici

Aiutaci a capire come i visitatori interagiscono con il nostro sito.

My Meals App

My Meals

Continua nella nostra app per un'esperienza migliore