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Verbesserte Spanische Tortilla mit Zwiebeln

di
S
Sophie

Dieses Rezept ist eine Abwandlung des klassischen spanischen Omeletts, das Zwiebeln für zusätzliche Süße und Geschmack enthält.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 35 min
Difficoltà
Verbesserte Spanische Tortilla mit Zwiebeln

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 4
    Kartoffel mittel oppure Süßkartoffel
  • 1
    Zwiebel mittel oppure Schalotte
  • 6
    Ei groß oppure Eiersatz
  • n.b.
    Salz oppure Meersalz
  • n.b.
    Schwarzer pfeffer gemahlen oppure Weißer pfeffer
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ oppure Pflanzenöl

Istruzioni

1

Gemüse vorbereiten

Die Kartoffeln und die Zwiebel schälen und dünn schneiden.

Verwenden Sie einen Mandolinen-Schneider für gleichmäßige Scheiben, um eine gleichmäßige Garung zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

kartoffel zwiebel
2

Die Kartoffeln und Zwiebeln garen

Die Hälfte des Olivenöls in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Die Kartoffeln und Zwiebeln hinzufügen, mit Salz und Pfeffer würzen. Kochen, dabei gelegentlich umrühren, bis sie zart und leicht goldbraun sind.

Decken Sie die Pfanne mit einem Deckel ab, um den Garprozess zu beschleunigen und die Feuchtigkeit zu erhalten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

kartoffel zwiebel olivenöl salz schwarzer pfeffer
3

Eier mit Gemüse kombinieren

In einer Rührschüssel die Eier gut verquirlen. Die gekochten Kartoffeln und Zwiebeln zu den Eiern geben und vorsichtig vermengen.

Lassen Sie die Mischung einige Minuten ruhen, damit sich die Aromen verbinden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

ei kartoffel zwiebel
4

Die Tortilla zu garen beginnen

Das restliche Olivenöl in der Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Die Eimischung in die Pfanne gießen und gleichmäßig verteilen. Kochen, bis die Ränder fest sind.

Schütteln Sie die Pfanne vorsichtig, um ein Ankleben zu verhindern und eine gleichmäßige Garung zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl ei kartoffel zwiebel
5

Umdrehen und fertig garen

Einen Teller über die Pfanne legen und die Tortilla vorsichtig auf den Teller kippen. Sie zurück in die Pfanne gleiten lassen, um die andere Seite bis zur goldenen Farbe und vollständigen Festigkeit zu garen.

Verwenden Sie einen Teller, der etwas größer als die Pfanne ist, um das Umdrehen zu erleichtern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

ei kartoffel zwiebel
6

Die Tortilla servieren

Die Tortilla auf einen Servierteller übertragen und etwas abkühlen lassen, bevor sie in Stücke geschnitten wird. Warm oder bei Zimmertemperatur servieren.

Mit frischen Kräutern wie Petersilie garnieren, um Farbe und Geschmack hinzuzufügen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

ei kartoffel zwiebel

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 350 kcal
Grassi 25 g
  • Grassi Saturi: 3.5 g
Carboidrati 30 g
Fibre 3 g
Zuccheri 2 g
Proteine 12 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie die Verbesserte Spanische Tortilla mit Zwiebeln, eine köstliche Abwandlung des traditionellen spanischen Omeletts. Dieses Rezept kombiniert die klassischen Aromen von Kartoffeln und Eiern mit der Süße von karamellisierten Zwiebeln und schafft ein Gericht, das perfekt für jede Mahlzeit ist. Einfach zuzubereiten und unglaublich sättigend, ist diese Tortilla ein Muss für Liebhaber der spanischen Küche.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist eine großartige Protein- und Kohlenhydratquelle, was es zu einer ausgewogenen und nahrhaften Mahlzeit macht. Die Verwendung von Olivenöl fügt gesunde Fette hinzu, während die Zwiebeln zusätzliche Vitamine und Antioxidantien liefern. Es ist ein nahrhaftes Gericht, das zu jeder Tageszeit geeignet ist.
💡

Consigli e Trucchi

Für die besten Ergebnisse verwenden Sie eine beschichtete Pfanne, um ein Ankleben zu verhindern und eine gleichmäßige Garung zu gewährleisten. Lassen Sie die Tortilla einige Minuten ruhen, bevor Sie sie servieren, damit sich die Aromen verbinden. Servieren Sie sie mit einem Beilagensalat oder knusprigem Brot für eine vollständige Mahlzeit.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können gewürfelte Paprika oder gehackten Spinat zur Mischung hinzufügen, um zusätzlichen Geschmack und Nährstoffe zu erhalten. Für eine schärfere Version fügen Sie eine Prise geräuchertes Paprikapulver oder Chiliflocken hinzu. Experimentieren Sie mit verschiedenen Kräutern wie Petersilie oder Schnittlauch für eine einzigartige Note.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Zum Aufwärmen in einer Pfanne bei niedriger Hitze oder in der Mikrowelle erhitzen, bis sie durchgewärmt sind.
📚

Storia della Ricetta

Die spanische Tortilla, oder Tortilla Española, ist ein traditionelles Gericht aus Spanien, das oft als Tapas oder Hauptgericht genossen wird. Ihre Ursprünge reichen Jahrhunderte zurück und sie bleibt ein beliebtes Grundnahrungsmittel der spanischen Küche. Diese Version mit Zwiebeln fügt eine regionale Variation zum klassischen Rezept hinzu.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist reich an Protein aus den Eiern und liefert Energie aus den Kartoffeln. Es ist eine ausgewogene Mahlzeit, die als Teil einer gesunden Ernährung genossen werden kann.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Diese Tortilla passt gut zu einem knackigen grünen Salat und einem Glas Weißwein oder Sprudelwasser für eine erfrischende Mahlzeit. Sie harmoniert auch gut mit einem Klecks Aioli oder einer Beilage aus geröstetem Gemüse.

Tag

schnell einfach gesund spanisch omelett vegetarisch

Categorie Ricette

Cucina

spanisch

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen brunch

Portata

hauptgericht vorspeise

Metodi di Cottura

sautieren frittieren

Occasioni

alltag brunch familientreffen

Restrizioni Alimentari

vegetarisch zuckerarm halal koscher

Allergeni

eier

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

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