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Zuppa di Zucca al Cocco Speziata

di
S
Sophie

Una zuppa di zucca cremosa e saporita con un tocco di spezie e ricchezza di cocco.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Zuppa di Zucca al Cocco Speziata

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 intero
    Cipolla medio oppure Scalogno
  • 1 intero
    Gambo di sedano fresco oppure Porro
  • 2 spicchio
    Spicchio d'aglio fresco oppure Pasta d'aglio
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio di cocco
  • 1 taz
    Purea di zucca in scatola oppure Purea di zucca fresca
  • 1/2 c.no
    Fiocco di peperoncino schiacciato oppure Pepe di cayenna
  • 4 taz
    Brodo vegetale a basso contenuto di sodio oppure Brodo di pollo
  • 1 c.
    Salsa di soia leggero oppure Tamari
  • 2 c.
    Burro di arachidi cremoso oppure Burro di mandorle
  • 1 taz
    Latte di cocco non zuccherato oppure Crema di anacardi
  • 1/4 taz
    Foglia di coriandolo fresco oppure Prezzemolo

Istruzioni

1

Scalda l'olio

Scalda l'olio d'oliva in una grande pentola per zuppa a fuoco medio.

Assicurati che l'olio sia caldo ma non fumi per evitare di bruciare gli ingredienti.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva
2

Soffriggi gli aromi

Aggiungi la cipolla tritata, il sedano e l'aglio tritato nella pentola e soffriggi fino a quando non si ammorbidiscono.

Mescola frequentemente per evitare che l'aglio bruci.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla gambo di sedano spicchio d'aglio
3

Unisci gli ingredienti di base

Incorpora il purè di zucca, i fiocchi di peperoncino rosso e il brodo vegetale. Porta a ebollizione.

Far sobbollire permette ai sapori di amalgamarsi perfettamente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

purea di zucca fiocco di peperoncino brodo vegetale
4

Incorpora i potenziatori di sapore

Aggiungi la salsa di soia, il burro di arachidi e il latte di cocco, mescolando fino a quando non è ben amalgamato.

Assicurati che il burro di arachidi sia completamente sciolto per una consistenza liscia.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salsa di soia burro di arachidi latte di cocco
5

Frulla la zuppa

Usa un frullatore ad immersione per frullare la zuppa fino a ottenere una consistenza liscia.

Frulla in lotti se necessario per evitare di riempire troppo il frullatore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

miscela di zuppa
6

Servi e guarnisci

Versa la zuppa nelle ciotole e guarnisci con foglie di coriandolo fresco.

Aggiungi un cucchiaio di crema di cocco per un tocco extra di ricchezza.

Ingredienti necessari per questo passaggio

foglia di coriandolo

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 200 kcal
Grassi 12.5 g
  • Grassi Saturi: 7.5 g
Carboidrati 20 g
Fibre 3.5 g
Zuccheri 5 g
Proteine 5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la deliziosa Zuppa di Zucca al Cocco Speziata, un piatto cremoso e saporito perfetto per le serate accoglienti. Questa ricetta combina la ricchezza del latte di cocco con il calore delle spezie, creando un pasto confortante e soddisfacente. Ideale per chi cerca un'opzione di zuppa vegana veloce e deliziosa.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa zuppa non è solo deliziosa, ma è anche ricca di nutrienti. La zucca è ricca di vitamine e fibre, mentre il latte di cocco aggiunge grassi sani. È una scelta eccellente per un pasto sano e soddisfacente.
💡

Consigli e Trucchi

Per un sapore extra profondo, arrostisci il purè di zucca con un filo d'olio d'oliva prima di aggiungerlo alla zuppa. Guarnisci con semi di zucca tostati per un croccante delizioso.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi aggiungere un tocco di curry in polvere per un'interpretazione indiana o un goccio di succo di lime per un tocco di acidità. Regola il livello di spezie secondo il tuo gusto aggiungendo più o meno fiocchi di peperoncino rosso.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva la zuppa avanzata in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fuoco, aggiungendo un goccio d'acqua se si addensa troppo.
📚

Storia della Ricetta

Le zuppe di zucca sono state apprezzate in diverse culture, spesso celebrate per la loro versatilità e natura confortante. Questa versione trae ispirazione dai sapori tailandesi, mescolando latte di cocco e spezie per un tocco unico.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa zuppa è vegana e senza glutine, rendendola adatta a varie preferenze alimentari. È una buona fonte di vitamine A e C, oltre a grassi sani dal latte di cocco.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa zuppa con un contorno di pane croccante o un'insalata verde fresca per un pasto completo. Un bicchiere di vino bianco freddo completa i sapori in modo splendido.

Tag

veloce sano cibo confort vegano senza glutine

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

spuntino pranzo cena

Portata

zuppa

Metodi di Cottura

saltare in padella sbollentare sbollentare altro

Occasioni

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia cena condivisa giorno del ringraziamento

Restrizioni Alimentari

vegano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati vegetariano pescetariano halal kosher macrobiotico

Allergeni

soia arachidi

Stagioni

autunno inverno tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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