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Insalata di Tre Fagioli con Vinaigrette al Limone

di
S
Sophie

Un'insalata di tre fagioli fresca e vivace con una vinaigrette al limone piccante, perfetta per ogni occasione.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 10 min
Difficoltà
Insalata di Tre Fagioli con Vinaigrette al Limone

Ingredienti

6 porzioni
|
  • 0.23 kgs
    Fagiolo verde fresco oppure Asparago
  • 1 lat
    Fagiolo rosso in scatola oppure Fagiolo nero
  • 1 lat
    Cece in scatola oppure Fagiolo bianco
  • 1 intero
    Cipolla rossa medio oppure Scalogno
  • 1 intero
    Peperone rosso oppure Peperone giallo
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio di colza
  • 1/4 taz
    Succo di limone fresco spremuto oppure Aceto bianco
  • 1 c.
    Zucchero oppure Miele
  • 1/2 c.no
    Sale oppure Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato oppure Pepe bianco

Istruzioni

1

Sbollentare i fagiolini

Taglia e sbollenta i fagiolini in acqua bollente fino a renderli teneri ma croccanti, poi scola e raffredda.

Sbollentare i fagiolini aiuta a mantenere il loro colore vivace e la consistenza croccante.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fagiolo verde
2

Preparare i fagioli

Sciacqua e scola i fagioli rossi e i ceci in scatola.

Sciacquare i fagioli in scatola rimuove il sodio in eccesso e migliora il loro sapore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fagiolo rosso cece
3

Tagliare le verdure

Taglia la cipolla rossa e il peperone a pezzetti piccoli.

Taglia le verdure in dimensioni uniformi per una distribuzione omogenea nell'insalata.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla rossa peperone
4

Mescolare gli ingredienti

Unisci i fagiolini, i fagioli rossi, i ceci, la cipolla rossa e il peperone in una grande ciotola per mescolare.

Mescola delicatamente per evitare di rompere i fagioli.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fagiolo verde fagiolo rosso cece cipolla rossa peperone
5

Preparare la vinaigrette

Sbatti insieme l'olio d'oliva, il succo di limone, lo zucchero, il sale e il pepe nero per preparare la vinaigrette.

Assaggia la vinaigrette e aggiusta il condimento secondo il tuo gusto.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva succo di limone zucchero sale pepe nero
6

Condire l'insalata

Versa la vinaigrette sulla miscela di fagioli e mescola per ricoprire uniformemente.

Assicurati che tutti gli ingredienti siano ben ricoperti dalla vinaigrette per un sapore massimo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

condimento miscela di fagioli
7

Raffreddare l'insalata

Metti l'insalata in frigorifero per almeno 4 ore prima di servire.

Raffreddare permette ai sapori di amalgamarsi, migliorando il gusto.

Ingredienti necessari per questo passaggio

insalata di fagioli
8

Servire l'insalata

Servi l'insalata fredda, guarnita con erbe fresche se desiderato.

Servi in una ciotola colorata per rendere la presentazione più attraente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

insalata di fagioli

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 250 kcal
Grassi 12 g
  • Grassi Saturi: 1.5 g
Carboidrati 30 g
Fibre 10 g
Zuccheri 5 g
Proteine 8 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la ricetta definitiva per l'insalata di tre fagioli con una vinaigrette al limone piccante. Questo piatto facile da preparare combina fagioli rossi, ceci e fagiolini con verdure fresche per un contorno sano e saporito.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di proteine vegetali e fibre dai fagioli, rendendola una scelta nutriente per ogni pasto. È anche povera di grassi e priva di colesterolo, adatta a varie preferenze dietetiche.
💡

Consigli e Trucchi

Per un sapore più vivace, lascia marinare l'insalata in frigorifero per tutta la notte. Puoi anche aggiungere un pizzico delle tue erbe preferite, come prezzemolo o aneto, per un tocco extra di freschezza.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire i fagiolini con asparagi sbollentati o piselli dolci per una consistenza diversa. Aggiungi dell'avocado a cubetti o formaggio feta per un tocco cremoso.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva l'insalata in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Mescola bene prima di servire per ridistribuire il condimento.
📚

Storia della Ricetta

L'insalata di tre fagioli è un piatto classico in molte cucine, spesso servito a picnic e feste. Le sue origini sono radicate nella semplicità di combinare ingredienti facilmente reperibili.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa insalata è ricca di vitamine, minerali e antiossidanti, fornendo un sano apporto alla tua dieta. È anche una grande fonte di proteine vegetali.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo. Si sposa anche con una varietà di piatti principali, rendendola un contorno versatile.

Tag

veloce sano economico facile rinfrescante

Categorie Ricette

Cucina

mediterranea altro

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino brunch

Portata

insalata contorno

Metodi di Cottura

sbollentare crudo

Occasioni

picnic cena condivisa grigliata estiva riunione di famiglia cena infrasettimanale

Restrizioni Alimentari

senza uova vegetariano vegano senza glutine basso contenuto di zuccheri pescetariano halal kosher macrobiotico

Stagioni

primavera estate autunno tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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