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Golden Apple Morning Delight

von
S
Sophie

Start your day with this delightful and nutritious breakfast recipe featuring golden apples and wholesome oats.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Golden Apple Morning Delight

Zutaten

2 Portionen
|
  • 1/2 cup
    Rolled oats whole grain oder Steel-cut oats
  • 1 cup
    Water filtered oder Almond milk
  • 1 whole
    Apple golden delicious oder Honeycrisp apple
  • 2 tbsp
    Sunflower seeds raw oder Pumpkin seeds
  • 1 tbsp
    Flaxseed oil cold-pressed oder Chia seed oil
  • 1 tbsp
    Honey natural oder Agave syrup
  • 2 tbsp
    Yogurt nonfat oder Greek yogurt

Anleitung

1

Prepare the oat base

Combine the oats and water in a saucepan and bring to a gentle boil.

Stir occasionally to prevent sticking and ensure even cooking.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rolled oats water
2

Add the apple

Dice the apple into small cubes and add to the saucepan.

Leave the skin on for added fiber and texture.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

apple
3

Cook the mixture

Simmer the mixture for about 10 minutes until the oats are tender and the apple is softened.

Adjust the heat to maintain a gentle simmer and avoid overcooking.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rolled oats water apple
4

Incorporate the seeds and sweetener

Remove from heat and stir in the sunflower seeds, flaxseed oil, and honey.

Mix thoroughly to evenly distribute the flavors.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sunflower seeds flaxseed oil honey
5

Serve and garnish

Serve in bowls and top with a dollop of yogurt.

Add a sprinkle of extra seeds or a drizzle of honey for presentation.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

yogurt

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 300 kcal
Fett 15 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 40 g
Ballaststoffe 6 g
Zucker 10 g
Eiweiß 8 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Discover the Golden Apple Morning Delight, a quick and healthy breakfast recipe combining golden apples, oats, and a touch of honey for a perfect start to your day.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

This recipe is packed with fiber from the oats and apples, healthy fats from the seeds, and a touch of sweetness from honey, making it a balanced and energizing breakfast.
💡

Tipps & Tricks

To enhance the flavor, toast the sunflower seeds before adding them. You can also use a mix of different apple varieties for a unique taste.
🔄

Rezeptvarianten

Try adding a sprinkle of cinnamon or nutmeg for a warm spice flavor. Alternatively, swap the honey for maple syrup for a different sweetness profile.
🗄️

Aufbewahrung

Store leftovers in an airtight container in the refrigerator for up to 2 days. Reheat gently on the stove or microwave, adding a splash of water if needed.
📚

Rezeptgeschichte

Oats have been a breakfast staple for centuries, and this recipe incorporates modern twists like flaxseed oil and yogurt for added nutrition.
🥗

Nährwertangaben

This dish is rich in dietary fiber, healthy fats, and essential vitamins, making it a nutritious choice to start your day.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Pair this breakfast with a cup of green tea or freshly brewed coffee for a complete morning meal.

Tags

healthy quick easy breakfast oatmeal

Rezeptkategorien

Küche

other

Mahlzeitart

breakfast snack

Gang

main course side dish

Zubereitungsarten

boiling other

Anlässe

breakfast snack everyday weekend breakfast

Ernährungsformen

vegetarian halal kosher

Allergene

milk tree nuts

Jahreszeiten

all-season

Schwierigkeitsgrad

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