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Petti di Pollo Grigliati al Miele e Aglio

von
S
Sophie

Una deliziosa variante del pollo grigliato, che combina sapori dolci e salati per un pasto perfetto.

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Vorbereitungszeit (Min) 75 min
Garzeit (Min) 20 min
Schwierigkeitsgrad
Petti di Pollo Grigliati al Miele e Aglio

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4 intero
    Petto di pollo senza ossa, senza pelle oder Coscia di pollo
  • 1/4 taz
    Salsa di soia basso sodio oder Tamari
  • 1/4 taz
    Aceto di riso oder Aceto di mele
  • 1/4 taz
    Miele oder Sciroppo d'acero
  • 2 spicchio
    Aglio tritato oder Polvere d'aglio
  • 1 c.no
    Zenzero grattugiato oder Zenzero macinato
  • 1/2 c.no
    Sale oder Sale marino

Anleitung

1

Prepara la marinata

In una ciotola, unisci la salsa di soia, l'aceto di riso, il miele, l'aglio tritato e lo zenzero grattugiato. Mescola bene.

Assicurati che il miele sia completamente sciolto per una distribuzione uniforme del sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salsa di soia aceto di riso miele aglio zenzero
2

Marina il pollo

Metti i petti di pollo in un sacchetto richiudibile e versa la marinata sopra di essi. Chiudi il sacchetto e metti in frigorifero per almeno 1 ora.

Per un sapore più profondo, marina per tutta la notte.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo marinata
3

Preriscalda la griglia

Preriscalda la tua griglia a fuoco medio-alto.

Pulisci le griglie della griglia prima di riscaldare per evitare che si attacchino.

4

Prepara la glassa

Rimuovi il pollo dalla marinata e metti da parte la marinata. Metti la marinata riservata in una pentola e portala a ebollizione. Riduci il fuoco e fai sobbollire per 5 minuti.

Far bollire la marinata assicura che sia sicura da usare come glassa.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

marinata
5

Griglia il pollo - primo lato

Cospargi i petti di pollo con sale e mettili sulla griglia. Cuoci per 5 minuti su un lato.

Evita di muovere troppo il pollo per ottenere belle strisce di griglia.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo sale
6

Griglia il pollo - secondo lato

Gira i petti di pollo, spennella con la glassa preparata e cuoci per altri 5 minuti o fino a cottura completa.

Usa un termometro per carne per assicurarti che il pollo raggiunga una temperatura interna di 75°C.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo glassa
7

Servi e gusta

Servi il pollo grigliato caldo, guarnito con erbe fresche se desiderato.

Accompagna con un contorno di verdure al vapore o riso per un pasto completo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 350 kcal
Fett 7.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 16 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 12 g
Eiweiß 50 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Questa ricetta dei Petti di Pollo Grigliati al Miele e Aglio è un piatto delizioso e facile da preparare che combina la dolcezza del miele con la profondità saporita della salsa di soia e dell'aglio. Perfetta per cene in settimana o riunioni di famiglia, questa ricetta garantisce pollo tenero e saporito ogni volta.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è una grande fonte di proteine magre, rendendola ideale per chi cerca di mantenere una dieta sana. L'uso di dolcificanti naturali come il miele e l'opzione per salsa di soia a basso contenuto di sodio la rendono una scelta equilibrata per varie esigenze dietetiche.
💡

Tipps & Tricks

Per il miglior sapore, marina il pollo per almeno un'ora, ma tutta la notte è ancora meglio. Assicurati che la tua griglia sia preriscaldata a fuoco medio-alto per ottenere quelle belle strisce di griglia.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire i cosciotti di pollo per un'opzione più succosa o aggiungere un pizzico di peperoncino in fiocchi alla marinata per un tocco extra. Servi con verdure al vapore o un'insalata fresca per un pasto completo.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde per mantenere l'umidità.
📚

Rezeptgeschichte

Il pollo grigliato è stato un alimento base in molte cucine grazie alla sua versatilità e facilità di preparazione. Questa ricetta aggiunge una variante moderna con una glassa al miele e aglio, ispirata ai sapori asiatici.
🥗

Nährwertangaben

Ogni porzione di questo piatto è ricca di proteine e povera di grassi, rendendola una scelta sana per la cena. Il miele fornisce dolcezza naturale senza la necessità di zuccheri raffinati.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Accompagna questo piatto con un contorno di riso jasmine al vapore e fagiolini saltati per un pasto equilibrato e saporito.

Tags

pollo grigliato glassa al miele e aglio cena facile alto contenuto proteico pasto sano

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

cena pranzo

Gang

piatto principale

Zubereitungsarten

grigliare

Anlässe

cena infrasettimanale riunione di famiglia grigliata estiva

Ernährungsformen

halal kosher

Allergene

soia

Jahreszeiten

estate tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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