My Meal Logo My Meals
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)

Herzhafte Truthahn- und Obst-Wraps

von
S
Sophie

Ein köstlicher und einfach zuzubereitender Wrap, der Truthahn, Früchte und ein würziges Dressing kombiniert.

Rezept speichern Zum Speiseplan hinzufügen

JETZT BEI
App Store
JETZT BEI
Google Play

Haben Sie bereits My Meals?

In App öffnen
My Meals App Preview
Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafte Truthahn- und Obst-Wraps

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/2 tasse
    Joghurt einfach, fettarm oder Griechischer joghurt
  • 1 tl
    Currypulver oder Garam masala
  • 1 ganz
    Orange frisch oder Zitrone
  • 4 ganz
    Tortilla vollkorn oder Spinatwrap
  • 2 tasse
    Kohl napa oder Salat
  • 1/2 tasse
    Zwiebel rot oder Weiße zwiebel
  • 1/2 tasse
    Mandarine konserviert oder Frische orangenschnitze
  • 1/4 tasse
    Cranberry getrocknet oder Rosine
  • 1 tasse
    Truthahn geschnitten, gekocht oder Hühnchen

Anleitung

1

Dressing zubereiten

In einer Rührschüssel Joghurt, Currypulver sowie den Saft und die Schale der Orange vermengen.

Frischen Orangensaft und Schale verwenden, um einen lebendigeren Geschmack zu erzielen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

joghurt currypulver orange
2

Tortillas vorbereiten

Die Tortillas auf einer sauberen Fläche auslegen.

Die Tortillas leicht erwärmen, um sie geschmeidiger zu machen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tortilla
3

Dressing verteilen

Das vorbereitete Dressing gleichmäßig über jede Tortilla verteilen.

Die Rückseite eines Löffels verwenden, um das Dressing gleichmäßig zu verteilen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

joghurt currypulver orange tortilla
4

Füllungen hinzufügen

Den Kohl, die Zwiebel, die Mandarinen, die Cranberries und den Truthahn gleichmäßig auf jede Tortilla schichten.

Die Zutaten gleichmäßig verteilen, um einen ausgewogenen Wrap zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

kohl zwiebel mandarine cranberry truthahn
5

Wraps rollen

Jede Tortilla fest aufrollen, um die Füllungen einzuschließen.

Die Seiten beim Rollen einklappen, um die Füllungen sicher zu halten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tortilla kohl zwiebel mandarine cranberry truthahn
6

Wraps servieren

Die Wraps halbieren und sofort servieren.

Ein scharfes Messer verwenden, um saubere Schnitte für eine ordentliche Präsentation zu machen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tortilla kohl zwiebel mandarine cranberry truthahn

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 350 kcal
Fett 8 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 45 g
Ballaststoffe 6 g
Zucker 15 g
Eiweiß 25 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie die perfekte Balance zwischen herzhaft und süß mit diesen herzhaften Truthahn- und Obst-Wraps. Mit einem cremigen, joghurtbasierten Dressing, frischen Blättern und einer Mischung aus Früchten ist dieses Rezept eine schnelle und gesunde Mahlzeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an magerem Protein aus Truthahn, Vitaminen aus frischen Früchten und Gemüse sowie Probiotika aus Joghurt, was es zu einer nahrhaften Wahl für eine ausgewogene Ernährung macht.
💡

Tipps & Tricks

Für zusätzlichen Crunch können Sie geröstete Nüsse oder Samen in den Wrap hinzufügen. Sie können die Tortillas auch leicht erwärmen, bevor Sie sie zusammenstellen, um das Rollen zu erleichtern.
🔄

Rezeptvarianten

Versuchen Sie, den Truthahn durch gegrilltes Hähnchen zu ersetzen oder Spinatblätter anstelle von Kohl zu verwenden, um eine andere Textur zu erzielen. Sie können auch mit verschiedenen Früchten wie gewürfelten Äpfeln oder Trauben experimentieren.
🗄️

Aufbewahrung

Wenn Sie Reste haben, bewahren Sie die Wraps in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu einem Tag auf. Halten Sie das Dressing separat, um zu verhindern, dass die Wraps durchweichen.
📚

Rezeptgeschichte

Wraps sind aufgrund ihrer Bequemlichkeit und Vielseitigkeit eine beliebte Wahl. Dieses Rezept fügt eine einzigartige Note hinzu, indem es Früchte für eine süße und herzhafte Kombination integriert.
🥗

Nährwertangaben

Jeder Wrap ist eine ausgewogene Mahlzeit, die mageres Protein, Ballaststoffe sowie essentielle Vitamine und Mineralien liefert. Er ist eine großartige Option für ein gesundes Mittag- oder Abendessen.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diese Wraps mit einem frischen Obstsalat oder einer leichten Gemüsesuppe für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell gesund einfach familienfreundlich

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack

Gang

hauptgericht vorspeise

Zubereitungsarten

roh

Anlässe

alltag mittagessen snack

Ernährungsformen

halal koscher

Allergene

milch gluten

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

  • Was & Warum
  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzerklärung
Zu Englisch wechseln - English Zu Deutsch wechseln - Deutsch Zu Italienisch wechseln - Italiano

© My Meals

Wir verwenden Cookies, um Ihr Erlebnis zu verbessern. Wählen Sie unten Ihre Einstellungen.

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies

Für die Funktionalität der Website erforderlich. Kann nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Helfen Sie uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Website interagieren.

My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis