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Herzhafte Truthahn- und Obst-Wraps

by
S
Sophie

Ein köstlicher und einfach zuzubereitender Wrap, der Truthahn, Früchte und ein würziges Dressing kombiniert.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Herzhafte Truthahn- und Obst-Wraps

Ingredients

4 servings
|
  • 1/2 tasse
    Joghurt einfach, fettarm or Griechischer joghurt
  • 1 tl
    Currypulver or Garam masala
  • 1 ganz
    Orange frisch or Zitrone
  • 4 ganz
    Tortilla vollkorn or Spinatwrap
  • 2 tasse
    Kohl napa or Salat
  • 1/2 tasse
    Zwiebel rot or Weiße zwiebel
  • 1/2 tasse
    Mandarine konserviert or Frische orangenschnitze
  • 1/4 tasse
    Cranberry getrocknet or Rosine
  • 1 tasse
    Truthahn geschnitten, gekocht or Hühnchen

Instructions

1

Dressing zubereiten

In einer Rührschüssel Joghurt, Currypulver sowie den Saft und die Schale der Orange vermengen.

Frischen Orangensaft und Schale verwenden, um einen lebendigeren Geschmack zu erzielen.

Ingredients needed for this step

joghurt currypulver orange
2

Tortillas vorbereiten

Die Tortillas auf einer sauberen Fläche auslegen.

Die Tortillas leicht erwärmen, um sie geschmeidiger zu machen.

Ingredients needed for this step

tortilla
3

Dressing verteilen

Das vorbereitete Dressing gleichmäßig über jede Tortilla verteilen.

Die Rückseite eines Löffels verwenden, um das Dressing gleichmäßig zu verteilen.

Ingredients needed for this step

joghurt currypulver orange tortilla
4

Füllungen hinzufügen

Den Kohl, die Zwiebel, die Mandarinen, die Cranberries und den Truthahn gleichmäßig auf jede Tortilla schichten.

Die Zutaten gleichmäßig verteilen, um einen ausgewogenen Wrap zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

kohl zwiebel mandarine cranberry truthahn
5

Wraps rollen

Jede Tortilla fest aufrollen, um die Füllungen einzuschließen.

Die Seiten beim Rollen einklappen, um die Füllungen sicher zu halten.

Ingredients needed for this step

tortilla kohl zwiebel mandarine cranberry truthahn
6

Wraps servieren

Die Wraps halbieren und sofort servieren.

Ein scharfes Messer verwenden, um saubere Schnitte für eine ordentliche Präsentation zu machen.

Ingredients needed for this step

tortilla kohl zwiebel mandarine cranberry truthahn

Nutrition Facts (per serving)

Calories 350 kcal
Fat 8 g
  • Saturated Fat: 1.5 g
Carbohydrates 45 g
Fiber 6 g
Sugar 15 g
Protein 25 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie die perfekte Balance zwischen herzhaft und süß mit diesen herzhaften Truthahn- und Obst-Wraps. Mit einem cremigen, joghurtbasierten Dressing, frischen Blättern und einer Mischung aus Früchten ist dieses Rezept eine schnelle und gesunde Mahlzeit.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist reich an magerem Protein aus Truthahn, Vitaminen aus frischen Früchten und Gemüse sowie Probiotika aus Joghurt, was es zu einer nahrhaften Wahl für eine ausgewogene Ernährung macht.
💡

Tips & Tricks

Für zusätzlichen Crunch können Sie geröstete Nüsse oder Samen in den Wrap hinzufügen. Sie können die Tortillas auch leicht erwärmen, bevor Sie sie zusammenstellen, um das Rollen zu erleichtern.
🔄

Recipe Variations

Versuchen Sie, den Truthahn durch gegrilltes Hähnchen zu ersetzen oder Spinatblätter anstelle von Kohl zu verwenden, um eine andere Textur zu erzielen. Sie können auch mit verschiedenen Früchten wie gewürfelten Äpfeln oder Trauben experimentieren.
🗄️

Storage Instructions

Wenn Sie Reste haben, bewahren Sie die Wraps in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu einem Tag auf. Halten Sie das Dressing separat, um zu verhindern, dass die Wraps durchweichen.
📚

Recipe History

Wraps sind aufgrund ihrer Bequemlichkeit und Vielseitigkeit eine beliebte Wahl. Dieses Rezept fügt eine einzigartige Note hinzu, indem es Früchte für eine süße und herzhafte Kombination integriert.
🥗

Nutritional Information

Jeder Wrap ist eine ausgewogene Mahlzeit, die mageres Protein, Ballaststoffe sowie essentielle Vitamine und Mineralien liefert. Er ist eine großartige Option für ein gesundes Mittag- oder Abendessen.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diese Wraps mit einem frischen Obstsalat oder einer leichten Gemüsesuppe für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell gesund einfach familienfreundlich

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

mittagessen abendessen snack

Course

hauptgericht vorspeise

Cooking Methods

roh

Occasions

alltag mittagessen snack

Dietary Restrictions

halal koscher

Allergens

milch gluten

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

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