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Insalata Mediterranea di Pomodori e Cetrioli

von
S
Sophie

Un'insalata rinfrescante e vivace con pomodori freschi, cetrioli e un condimento saporito.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata Mediterranea di Pomodori e Cetrioli

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4
    Pomodoro maturo oder Pomodoro ciliegia
  • 2
    Cetriolo fresco oder Cetriolo inglese
  • 1
    Cipolla rossa piccolo oder Scalogno
  • 1/2 mazzo
    Prezzemolo foglia piatta oder Coriandolo
  • 1/4 mazzo
    Menta fresco oder Basilico
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • 2 c.
    Succo di limone fresco spremuto oder Succo di lime
  • 1 c.
    Aceto bianco oder Aceto di mele
  • 1/2 c.no
    Sale oder Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco oder Pepe bianco
  • 1/2 taz
    Oliva nera denocciolato oder Oliva verde

Anleitung

1

Preparazione dei pomodori

Affetta i pomodori in rondelle sottili e disponili attorno al bordo di un piatto da portata.

Usa un coltello affilato per garantire fette pulite e preservare i succhi del pomodoro.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pomodoro
2

Preparazione dei cetrioli

Taglia i cetrioli in fette sottili e mettili al centro del piatto.

Per un tocco decorativo, usa una forchetta per incidere la buccia del cetriolo prima di affettarlo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cetriolo
3

Preparazione della cipolla

Affetta finemente la cipolla rossa e spargila sui pomodori e cetrioli.

Metti a bagno le fette di cipolla in acqua fredda per alcuni minuti per ridurre il loro sapore forte.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla rossa
4

Preparazione del condimento

In una ciotola per mescolare, sbatti insieme l'olio d'oliva, il succo di limone, l'aceto bianco, il sale e il pepe nero per preparare il condimento.

Assaggia il condimento e aggiusta il sapore secondo le tue preferenze.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva succo di limone aceto bianco sale pepe nero
5

Condimento dell'insalata

Versa il condimento uniformemente sull'insalata.

Versa il condimento lentamente per garantire una copertura uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

condimento
6

Aggiunta delle erbe

Cospargi le foglie di prezzemolo e menta sull'insalata.

Strappa le erbe a mano per liberare i loro oli naturali e migliorare il loro aroma.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

prezzemolo menta
7

Finitura dell'insalata

Completa l'insalata con olive nere e servi immediatamente.

Raffredda l'insalata per 15 minuti prima di servire per un gusto rinfrescante.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

oliva nera

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 150 kcal
Fett 13 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2 g
Kohlenhydrate 10 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 4 g
Eiweiß 2 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri l'Insalata Mediterranea di Pomodori e Cetrioli, un piatto rinfrescante e vivace perfetto per l'estate. Questa insalata facile da preparare combina pomodori freschi, cetrioli croccanti e un condimento piccante per un contorno delizioso o un pasto leggero.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa insalata è ricca di verdure fresche, rendendola una scelta sana e nutriente. È bassa in calorie e alta in vitamine, perfetta per chi cerca di mantenere una dieta equilibrata.
💡

Tipps & Tricks

Per il miglior sapore, usa pomodori maturi e cetrioli freschi. Raffredda l'insalata per almeno 30 minuti prima di servire per far amalgamare i sapori.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere formaggio feta sbriciolato o pinoli tostati per un sapore e una consistenza extra. Per un tocco piccante, includi un pizzico di peperoncino rosso nel condimento.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Servi fredda per il miglior sapore.
📚

Rezeptgeschichte

Questa insalata trae ispirazione dalla cucina mediterranea, nota per l'uso di ingredienti freschi e salutari. È un piatto base in molte famiglie mediterranee.
🥗

Nährwertangaben

Questa insalata è ricca di vitamine A e C, grazie alle verdure fresche. È anche una buona fonte di fibra alimentare.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo. Si sposa bene anche con piatti mediterranei come hummus e pane pita.

Tags

veloce sano rinfrescante facile estate

Rezeptkategorien

Küche

mediterranea altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino brunch

Gang

insalata contorno

Zubereitungsarten

crudo

Anlässe

quotidiano picnic riunione di famiglia brunch grigliata estiva

Ernährungsformen

vegetariano vegano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Jahreszeiten

estate primavera tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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