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Quiche Salata di Salmone e Asparagi

von
S
Sophie

Una deliziosa quiche che combina i sapori di salmone, asparagi e formaggio, perfetta per un brunch o una cena leggera.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 40 min
Schwierigkeitsgrad
Quiche Salata di Salmone e Asparagi

Zutaten

6 Portionen
|
  • 1 mazzo
    Asparago fresco oder Broccolo
  • 3
    Cipollotto tritato oder Scalogno
  • 1 taz
    Formaggio cheddar grattugiato oder Formaggio svizzero
  • 200 g
    Salmone cotto oder Salmone affumicato
  • 1/2 taz
    Farina universale oder Farina senza glutine
  • 1 taz
    Latte intero oder Latte di mandorla
  • 1 c.no
    Basilico secco oder Origano
  • 1/2 c.no
    Pepe macinato oder Pepe bianco
  • 4
    Uovo grande oder Sostituto dell'uovo

Anleitung

1

Preriscaldamento del forno

Preriscalda il forno a 190°C e ungere leggermente una teglia per torta.

Preriscaldare il forno assicura una cottura uniforme fin dall'inizio.

2

Preparazione del ripieno

Disporre gli asparagi, le cipolle verdi, il formaggio grattugiato e il salmone cotto uniformemente nella teglia per torta.

Disporre gli ingredienti in modo uniforme assicura che ogni morso sia saporito.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

asparago cipollotto formaggio cheddar salmone
3

Preparazione della pastella

In una ciotola per mescolare, sbatti insieme la farina, il latte, il basilico secco, il pepe macinato e le uova fino a ottenere un composto liscio.

Sbatti bene per evitare grumi nella pastella.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

farina latte basilico pepe uovo
4

Assemblaggio

Versa la pastella sugli ingredienti nella teglia per torta, assicurandoti che li copra uniformemente.

Versa lentamente per evitare di spostare gli ingredienti disposti.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pastella
5

Cottura

Cuoci nel forno preriscaldato per 35-40 minuti, o fino a quando la quiche è soda e dorata in cima.

Controlla la cottura inserendo un coltello al centro; dovrebbe uscire pulito.

6

Servire

Lascia raffreddare la quiche per 10 minuti prima di affettare e servire.

Lasciarla riposare aiuta la quiche a solidificarsi e rende più facile il taglio.

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 280 kcal
Fett 16 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 8 g
Kohlenhydrate 20 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 3 g
Eiweiß 14 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta perfetta per una quiche salata di salmone e asparagi. Questo piatto combina salmone tenero, asparagi freschi e formaggio cremoso in una crosta dorata, rendendolo ideale per un brunch o una cena leggera. Facile da preparare e ricco di sapore, questa quiche è sicura di impressionare.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa quiche è ricca di proteine grazie al salmone e alle uova, e gli asparagi aggiungono una sana dose di vitamine e fibre. È un pasto equilibrato che è sia nutriente che soddisfacente, adatto a una varietà di preferenze alimentari.
💡

Tipps & Tricks

Per rendere questa quiche ancora migliore, assicurati che gli asparagi siano freschi e croccanti, e utilizza formaggio di alta qualità per un sapore più ricco. Puoi anche aggiungere un pizzico di noce moscata al composto di uova per una profondità di sapore sottile.
🔄

Rezeptvarianten

Per variazioni, prova a utilizzare salmone affumicato invece di salmone fresco per un profilo di sapore diverso. Puoi anche sostituire gli asparagi con spinaci o broccoli per una variazione.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda le fette nel forno a 180°C per circa 10 minuti per la migliore consistenza.
📚

Rezeptgeschichte

Le quiche hanno una ricca storia che ha origine in Francia, dove sono diventate un piatto base. Questa ricetta aggiunge un tocco moderno incorporando salmone e asparagi, creando una combinazione unica e saporita.
🥗

Nährwertangaben

Questa quiche è una buona fonte di proteine e acidi grassi omega-3 dal salmone, così come vitamine e minerali dagli asparagi. È un'opzione pasto sana.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa quiche con un'insalata verde fresca e un bicchiere di vino bianco o acqua frizzante per un pasto completo ed elegante.

Tags

facile brunch salato quiche salmone asparagi

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

pranzo cena brunch

Gang

piatto principale

Zubereitungsarten

cuocere al forno

Anlässe

brunch pranzo cena riunione di famiglia

Ernährungsformen

basso contenuto di zuccheri pescetariano halal

Allergene

latte uova pesce

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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