My Meal Logo My Meals
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)

Wrap Tex-Mex di Pollo e Verdure

von
S
Sophie

Una deliziosa variante dei classici Southwestern Egg Rolls, questi Wrap Tex-Mex di Pollo e Verdure sono ricchi di sapore e perfetti per ogni occasione.

Rezept speichern Zum Speiseplan hinzufügen

JETZT BEI
App Store
JETZT BEI
Google Play

Haben Sie bereits My Meals?

In App öffnen
My Meals App Preview
Vorbereitungszeit (Min) 20 min
Garzeit (Min) 30 min
Schwierigkeitsgrad
Wrap Tex-Mex di Pollo e Verdure

Zutaten

4 Portionen
|
  • 0.45 kgs
    Petto di pollo senza ossa, senza pelle oder Petto di tacchino
  • 3
    Cipollotto fresco oder Scalogno
  • 1
    Peperone rosso a dadini oder Peperone giallo
  • 1/2 taz
    Mais congelato oder Mais in scatola
  • 1/2 taz
    Fagiolo nero cotto oder Fagioli pinto
  • 1/2 taz
    Spinaci congelato, tritato oder Cavolo riccio
  • 2 c.
    Coriandolo fresco oder Prezzemolo
  • 1 c.no
    Cumino macinato oder Coriandolo
  • 1 c.no
    Polvere di peperoncino oder Paprica
  • 1/2 c.no
    Sale oder Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe di cayenna macinato oder Fiocco di peperoncino
  • 1 taz
    Formaggio cheddar grattugiato oder Formaggio monterey jack
  • 8
    Tortilla di farina grande oder Tortilla di mais
  • 2 taz
    Olio vegetale oder Olio di colza

Anleitung

1

Prepara la padella

Scalda un cucchiaio di olio vegetale in una pentola media a fuoco medio.

Assicurati che l'olio sia distribuito uniformemente per evitare che si attacchi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio vegetale
2

Cuoci il pollo

Cuoci il petto di pollo nella padella per circa 5 minuti per lato fino a cottura completa.

Taglia il pollo in pezzi più piccoli per garantire una cottura uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo
3

Taglia il pollo

Rimuovi il pollo dalla padella e taglialo a cubetti.

Lascia raffreddare leggermente il pollo prima di tagliarlo per evitare scottature.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo
4

Soffriggi le verdure

Nella stessa padella, scalda un altro cucchiaio di olio e soffriggi le cipolle verdi e il peperone rosso fino a renderli teneri.

Mescola frequentemente per evitare che brucino e garantire una cottura uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipollotto peperone rosso olio vegetale
5

Unisci gli ingredienti del ripieno

Aggiungi il pollo a cubetti, il mais, i fagioli neri, gli spinaci, il coriandolo, il cumino, il chili in polvere, il sale e il pepe di cayenna nella padella. Mescola bene e cuoci per 5 minuti.

Assaggia il composto e aggiusta il condimento se necessario.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo mais fagiolo nero spinaci coriandolo cumino polvere di peperoncino sale pepe di cayenna
6

Aggiungi il formaggio

Rimuovi la padella dal fuoco e mescola il formaggio cheddar grattugiato fino a farlo sciogliere.

Il calore residuo scioglierà perfettamente il formaggio.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

formaggio cheddar
7

Scalda le tortillas

Scalda le tortillas nel microonde per circa 1 minuto per renderle flessibili.

Copri le tortillas con un asciugamano di carta umido per evitare che si secchino.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tortilla di farina
8

Assembla i wrap

Metti il ripieno su ogni tortilla, piega le estremità e arrotola strettamente. Fissa con stuzzicadenti.

Assicurati che i wrap siano arrotolati strettamente per evitare che il ripieno fuoriesca.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tortilla di farina ripieno
9

Scalda l'olio per friggere

Scalda l'olio rimanente in una padella profonda a 190°C (375°F).

Usa un termometro per mantenere la temperatura corretta dell'olio.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio vegetale
10

Friggi i wrap

Friggi i wrap nell'olio caldo per circa 10 minuti o fino a doratura. Scola su asciugamani di carta.

Friggi in lotti per evitare di sovraffollare la padella.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

involtino
11

Servi e gusta

Servi i wrap caldi con la tua salsa preferita.

Accompagna con guacamole o salsa per un'autentica esperienza Tex-Mex.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

involtino

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 560 kcal
Fett 30 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 10 g
Kohlenhydrate 45 g
Ballaststoffe 10 g
Zucker 4 g
Eiweiß 40 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri i sapori vivaci dei Wrap Tex-Mex di Pollo e Verdure, una deliziosa fusione di pollo, verdure e spezie avvolte in una tortilla croccante. Perfetti come antipasti o snack, questa ricetta è facile da seguire e offre una croccantezza soddisfacente ad ogni morso.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ideale per chi cerca uno snack o un antipasto saporito e nutriente. Ricca di proteine grazie al pollo e di una varietà di verdure, offre un'opzione equilibrata e soddisfacente per ogni pasto.
💡

Tipps & Tricks

Per un tocco extra, aggiungi un pizzico di salsa piccante al ripieno. Per garantire una frittura uniforme, assicurati che l'olio sia alla temperatura giusta prima di aggiungere i wrap.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire il pollo con tacchino sminuzzato o anche tofu per un'opzione vegetariana. Sperimenta con diversi formaggi come cheddar o pepper jack per un sapore unico.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva i wrap avanzati in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda in forno o friggitrice ad aria per mantenere la croccantezza.
📚

Rezeptgeschichte

Ispirata dai popolari Southwestern Egg Rolls, questa ricetta adotta un approccio Tex-Mex, combinando ingredienti tradizionali con un tocco moderno.
🥗

Nährwertangaben

Ogni porzione è ricca di proteine e fibre, rendendola una scelta salutare. Regola il formaggio e il metodo di frittura per adattarli alle preferenze alimentari.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Accompagna questi wrap con un contorno di guacamole, salsa o panna acida per un'esperienza Tex-Mex completa.

Tags

Tex-Mex wrap di pollo ricetta facile wrap croccanti idea snack

Rezeptkategorien

Küche

messicana americana

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino

Gang

piatto principale antipasto

Zubereitungsarten

friggere saltare in padella

Anlässe

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia giorno della partita

Ernährungsformen

senza frutta secca basso contenuto di zuccheri halal

Allergene

latte glutine

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

  • Was & Warum
  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzerklärung
Zu Englisch wechseln - English Zu Deutsch wechseln - Deutsch Zu Italienisch wechseln - Italiano

© My Meals

Wir verwenden Cookies, um Ihr Erlebnis zu verbessern. Wählen Sie unten Ihre Einstellungen.

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies

Für die Funktionalität der Website erforderlich. Kann nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Helfen Sie uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Website interagieren.

My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis