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Gewürzte Linsen-Dosas mit würziger Kokos-Chutney

by
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung des klassischen südindischen Dosa, gefüllt mit gewürzten Linsen und einer würzigen Kokos-Chutney.

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Preparation time (min) 30 min
Cooking time (min) 40 min
Difficulty
Gewürzte Linsen-Dosas mit würziger Kokos-Chutney

Ingredients

4 servings
|
  • 1.5 tasse
    Reis vorabgekocht or Normaler reis
  • 1/2 tasse
    Urad dal teilen or Moong dal
  • 1/4 tl
    Bockshornkleesamen or Kreuzkümmelsamen
  • 1/2 tl
    Salz or Meersalz
  • 1 tasse
    Rote linse or Gelbe linse
  • 1 ganz
    Zwiebel mittel or Schalotte
  • 1 ganz
    Grüne chili mild or Jalapeño
  • 1/4 tl
    Kurkuma-pulver or Safran
  • 1/2 tl
    Kreuzkümmelsamen or Kümmelsamen
  • 1 tasse
    Kokosnuss gerieben or Getrocknete kokosnuss
  • 1/2 tl
    Salz or Meersalz
  • 1 el
    Tamarindenmark or Zitronensaft

Instructions

1

Zutaten einweichen

Die Reis- und Urad-Dal-Bohnen getrennt 4 Stunden in Wasser einweichen.

Das Einweichen der Zutaten hilft, sie glatt zu mahlen und fördert die Fermentation.

Ingredients needed for this step

reis urad dal
2

Teig mahlen

Die eingeweichten Reis- und Dal-Bohnen getrennt zu einem glatten Teig mahlen und nach Bedarf Wasser hinzufügen.

Stellen Sie sicher, dass der Teig glatt, aber nicht zu flüssig für die perfekte Dosa-Konsistenz ist.

Ingredients needed for this step

reis urad dal
3

Teig fermentieren

Die Teige zusammenmischen, Salz hinzufügen und über Nacht fermentieren lassen.

Die Fermentation verbessert den Geschmack und macht die Dosas leicht und knusprig.

Ingredients needed for this step

salz
4

Linsenfüllung zubereiten

Die roten Linsen in Wasser kochen, bis sie weich sind, dann mit Zwiebeln, grünen Chilis, Kurkuma und Kreuzkümmelsamen anbraten.

Kochen Sie die Linsen, bis sie weich und zerdrückbar sind, für eine glatte Füllung.

Ingredients needed for this step

rote linse zwiebel grüne chili kurkuma-pulver kreuzkümmelsamen
5

Kokos-Chutney zubereiten

Die geriebene Kokosnuss mit Salz und Tamarindenmark zu einer glatten Chutney mahlen.

Passen Sie die Konsistenz der Chutney an, indem Sie nach und nach Wasser hinzufügen.

Ingredients needed for this step

kokosnuss salz tamarindenmark
6

Die Dosas kochen

Eine Pfanne erhitzen, eine Kelle Teig hineingießen und zu einem dünnen Kreis verteilen. Kochen, bis sie goldbraun und knusprig sind.

Verwenden Sie eine antihaftbeschichtete Pfanne für eine einfache Zubereitung der Dosas.

Ingredients needed for this step

reis urad dal
7

Anrichten und servieren

Die Linsenfüllung auf die Dosa legen, zusammenfalten und mit Kokos-Chutney servieren.

Servieren Sie die Dosas heiß für den besten Geschmack und die beste Textur.

Ingredients needed for this step

rote linse kokosnuss

Nutrition Facts (per serving)

Calories 450 kcal
Fat 16.25 g
  • Saturated Fat: 11.25 g
Carbohydrates 62.5 g
Fiber 12.5 g
Sugar 5 g
Protein 15 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie die lebendigen Aromen von Gewürzten Linsen-Dosas mit würziger Kokos-Chutney, einem südindisch inspirierten Gericht, das perfekt für jede Mahlzeit ist. Dieses Rezept kombiniert knusprige Dosas mit einer geschmackvollen Linsenfüllung und einer würzigen Chutney und bietet ein köstliches kulinarisches Erlebnis.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist ideal für alle, die eine nahrhafte und geschmackvolle Mahlzeit suchen. Die Dosas werden aus fermentiertem Teig hergestellt, was die Darmgesundheit fördert, während die Linsenfüllung eine reiche Quelle für Protein und Ballaststoffe bietet. Die Kokos-Chutney fügt eine erfrischende Säure hinzu, die dieses Gericht sowohl nahrhaft als auch befriedigend macht.
💡

Tips & Tricks

Für die perfekte Dosa stellen Sie sicher, dass der Teig die richtige Konsistenz hat – gießbar, aber nicht zu flüssig. Verwenden Sie eine antihaftbeschichtete Pfanne für einfaches Kochen. Sie können die Linsenfüllung und die Chutney im Voraus zubereiten, um den Aufwand während der Essensvorbereitung zu reduzieren.
🔄

Recipe Variations

Sie können mit der Füllung experimentieren, indem Sie sautiertes Gemüse oder Paneer für zusätzliche Textur und Geschmack hinzufügen. Für eine schärfere Chutney fügen Sie beim Mahlen der Kokosnussmischung grüne Chilis hinzu.
🗄️

Storage Instructions

Lagern Sie übrig gebliebenen Dosa-Teig im Kühlschrank bis zu 3 Tage. Die Linsenfüllung und die Chutney können in luftdichten Behältern im Kühlschrank 2-3 Tage aufbewahrt werden. Erwärmen Sie die Füllung vor dem Servieren.
📚

Recipe History

Dosas haben eine reiche Geschichte in der südindischen Küche und werden traditionell aus fermentiertem Reis- und Linsen-Teig hergestellt. Dieses Rezept fügt mit einer gewürzten Linsenfüllung eine moderne Wendung hinzu, inspiriert von den vielfältigen Aromen der Region.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist eine ausgewogene Mahlzeit, die Kohlenhydrate aus der Dosa, Protein aus der Linsenfüllung und gesunde Fette aus der Kokos-Chutney bietet. Es ist eine großartige Option für eine nahrhafte und sättigende Mahlzeit.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diese Dosas mit einer Beilage von Sambar oder einem frischen Salat für eine vollständige Mahlzeit. Eine Tasse Masala Chai ergänzt die Aromen wunderbar.

Tags

südindisch dosa kokos-chutney linsenfüllung fermentierter teig vegetarisch glutenfrei

Recipe Categories

Cuisine

indisch

Meal Type

frühstück mittagessen abendessen snack

Course

hauptgericht beilage

Cooking Methods

fermentieren sautieren grillen

Occasions

alltag brunch familientreffen

Dietary Restrictions

vegetarisch glutenfrei zuckerarm vegan pescetarisch halal koscher makrobiotisch

Allergens

gluten sesam

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

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