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Gewürzte Linsen-Dosas mit würziger Kokos-Chutney

di
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung des klassischen südindischen Dosa, gefüllt mit gewürzten Linsen und einer würzigen Kokos-Chutney.

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Tempo di preparazione (min) 30 min
Tempo di cottura (min) 40 min
Difficoltà
Gewürzte Linsen-Dosas mit würziger Kokos-Chutney

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1.5 tasse
    Reis vorabgekocht oppure Normaler reis
  • 1/2 tasse
    Urad dal teilen oppure Moong dal
  • 1/4 tl
    Bockshornkleesamen oppure Kreuzkümmelsamen
  • 1/2 tl
    Salz oppure Meersalz
  • 1 tasse
    Rote linse oppure Gelbe linse
  • 1 ganz
    Zwiebel mittel oppure Schalotte
  • 1 ganz
    Grüne chili mild oppure Jalapeño
  • 1/4 tl
    Kurkuma-pulver oppure Safran
  • 1/2 tl
    Kreuzkümmelsamen oppure Kümmelsamen
  • 1 tasse
    Kokosnuss gerieben oppure Getrocknete kokosnuss
  • 1/2 tl
    Salz oppure Meersalz
  • 1 el
    Tamarindenmark oppure Zitronensaft

Istruzioni

1

Zutaten einweichen

Die Reis- und Urad-Dal-Bohnen getrennt 4 Stunden in Wasser einweichen.

Das Einweichen der Zutaten hilft, sie glatt zu mahlen und fördert die Fermentation.

Ingredienti necessari per questo passaggio

reis urad dal
2

Teig mahlen

Die eingeweichten Reis- und Dal-Bohnen getrennt zu einem glatten Teig mahlen und nach Bedarf Wasser hinzufügen.

Stellen Sie sicher, dass der Teig glatt, aber nicht zu flüssig für die perfekte Dosa-Konsistenz ist.

Ingredienti necessari per questo passaggio

reis urad dal
3

Teig fermentieren

Die Teige zusammenmischen, Salz hinzufügen und über Nacht fermentieren lassen.

Die Fermentation verbessert den Geschmack und macht die Dosas leicht und knusprig.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salz
4

Linsenfüllung zubereiten

Die roten Linsen in Wasser kochen, bis sie weich sind, dann mit Zwiebeln, grünen Chilis, Kurkuma und Kreuzkümmelsamen anbraten.

Kochen Sie die Linsen, bis sie weich und zerdrückbar sind, für eine glatte Füllung.

Ingredienti necessari per questo passaggio

rote linse zwiebel grüne chili kurkuma-pulver kreuzkümmelsamen
5

Kokos-Chutney zubereiten

Die geriebene Kokosnuss mit Salz und Tamarindenmark zu einer glatten Chutney mahlen.

Passen Sie die Konsistenz der Chutney an, indem Sie nach und nach Wasser hinzufügen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

kokosnuss salz tamarindenmark
6

Die Dosas kochen

Eine Pfanne erhitzen, eine Kelle Teig hineingießen und zu einem dünnen Kreis verteilen. Kochen, bis sie goldbraun und knusprig sind.

Verwenden Sie eine antihaftbeschichtete Pfanne für eine einfache Zubereitung der Dosas.

Ingredienti necessari per questo passaggio

reis urad dal
7

Anrichten und servieren

Die Linsenfüllung auf die Dosa legen, zusammenfalten und mit Kokos-Chutney servieren.

Servieren Sie die Dosas heiß für den besten Geschmack und die beste Textur.

Ingredienti necessari per questo passaggio

rote linse kokosnuss

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 450 kcal
Grassi 16.25 g
  • Grassi Saturi: 11.25 g
Carboidrati 62.5 g
Fibre 12.5 g
Zuccheri 5 g
Proteine 15 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie die lebendigen Aromen von Gewürzten Linsen-Dosas mit würziger Kokos-Chutney, einem südindisch inspirierten Gericht, das perfekt für jede Mahlzeit ist. Dieses Rezept kombiniert knusprige Dosas mit einer geschmackvollen Linsenfüllung und einer würzigen Chutney und bietet ein köstliches kulinarisches Erlebnis.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist ideal für alle, die eine nahrhafte und geschmackvolle Mahlzeit suchen. Die Dosas werden aus fermentiertem Teig hergestellt, was die Darmgesundheit fördert, während die Linsenfüllung eine reiche Quelle für Protein und Ballaststoffe bietet. Die Kokos-Chutney fügt eine erfrischende Säure hinzu, die dieses Gericht sowohl nahrhaft als auch befriedigend macht.
💡

Consigli e Trucchi

Für die perfekte Dosa stellen Sie sicher, dass der Teig die richtige Konsistenz hat – gießbar, aber nicht zu flüssig. Verwenden Sie eine antihaftbeschichtete Pfanne für einfaches Kochen. Sie können die Linsenfüllung und die Chutney im Voraus zubereiten, um den Aufwand während der Essensvorbereitung zu reduzieren.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können mit der Füllung experimentieren, indem Sie sautiertes Gemüse oder Paneer für zusätzliche Textur und Geschmack hinzufügen. Für eine schärfere Chutney fügen Sie beim Mahlen der Kokosnussmischung grüne Chilis hinzu.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Lagern Sie übrig gebliebenen Dosa-Teig im Kühlschrank bis zu 3 Tage. Die Linsenfüllung und die Chutney können in luftdichten Behältern im Kühlschrank 2-3 Tage aufbewahrt werden. Erwärmen Sie die Füllung vor dem Servieren.
📚

Storia della Ricetta

Dosas haben eine reiche Geschichte in der südindischen Küche und werden traditionell aus fermentiertem Reis- und Linsen-Teig hergestellt. Dieses Rezept fügt mit einer gewürzten Linsenfüllung eine moderne Wendung hinzu, inspiriert von den vielfältigen Aromen der Region.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist eine ausgewogene Mahlzeit, die Kohlenhydrate aus der Dosa, Protein aus der Linsenfüllung und gesunde Fette aus der Kokos-Chutney bietet. Es ist eine großartige Option für eine nahrhafte und sättigende Mahlzeit.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie diese Dosas mit einer Beilage von Sambar oder einem frischen Salat für eine vollständige Mahlzeit. Eine Tasse Masala Chai ergänzt die Aromen wunderbar.

Tag

südindisch dosa kokos-chutney linsenfüllung fermentierter teig vegetarisch glutenfrei

Categorie Ricette

Cucina

indisch

Tipo di Pasto

frühstück mittagessen abendessen snack

Portata

hauptgericht beilage

Metodi di Cottura

fermentieren sautieren grillen

Occasioni

alltag brunch familientreffen

Restrizioni Alimentari

vegetarisch glutenfrei zuckerarm vegan pescetarisch halal koscher makrobiotisch

Allergeni

gluten sesam

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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