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Cremige Chia-Haferflocken über Nacht

di
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung der klassischen Haferflocken über Nacht, die Chiasamen für zusätzliche Textur und Nährstoffe enthält.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Cremige Chia-Haferflocken über Nacht

Ingredienti

2 porzioni
|
  • 1/2 tasse
    Hafer altmodisch oppure Schnellhafer
  • 2 el
    Chiasamen oppure Leinsamen
  • 1 tasse
    Mandelmilch ungesüßt oppure Sojamilch
  • 1/2 tl
    Vanilleextrakt oppure Mandelaroma
  • 1
    Banane reif oppure Beere

Istruzioni

1

Basiszutaten mischen

Die Haferflocken, Chiasamen, Mandelmilch und Vanilleextrakt in einer Rührschüssel vermengen.

Stellen Sie sicher, dass die Chiasamen gleichmäßig verteilt sind, um Klumpen zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hafer chiasamen mandelmilch vanilleextrakt
2

Für den Kühlschrank vorbereiten

Die Mischung in einen kühlschrankgeeigneten Behälter umfüllen und abdecken.

Verwenden Sie einen Behälter mit dichtem Verschluss, um die Mischung frisch zu halten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hafermischung
3

Mischung kühlen

Die Mischung über Nacht oder mindestens 6 Stunden im Kühlschrank lagern.

Rühren Sie die Mischung einmal während der Kühlung für eine cremigere Textur.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hafermischung
4

Frische Toppings hinzufügen

Am Morgen die Banane in Scheiben schneiden und zur Haferflocken-Mischung hinzufügen.

Sie können auch Nüsse oder Samen für zusätzlichen Crunch hinzufügen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

banane hafermischung
5

Servieren und genießen

Die Haferflocken in Schalen servieren und genießen.

Mit einer Prise Zimt oder einem Schuss Honig garnieren, um den Geschmack zu verstärken.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zubereiteter hafer

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 250 kcal
Grassi 8 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 40 g
Fibre 10 g
Zuccheri 6 g
Proteine 8 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie ein cremiges und nahrhaftes Rezept für Haferflocken über Nacht mit Chiasamen, Mandelmilch und einem Hauch von Vanille. Perfekt für ein schnelles und gesundes Frühstück.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an Ballaststoffen, Proteinen und Omega-3-Fettsäuren aus den Chiasamen, was es zu einer großartigen Wahl für einen gesunden Start in den Tag macht.
💡

Consigli e Trucchi

Für eine cremigere Textur die Mischung nach einer Stunde Kühlung umrühren. Fügen Sie einen Schuss Honig oder Ahornsirup für zusätzliche Süße hinzu.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können Kokosmilch anstelle von Mandelmilch für einen tropischen Geschmack verwenden. Fügen Sie Kakaopulver für eine schokoladige Note hinzu.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie die zubereiteten Haferflocken in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Vor dem Servieren umrühren.
📚

Storia della Ricetta

Haferflocken über Nacht sind eine beliebte Frühstückswahl wegen ihrer Bequemlichkeit und gesundheitlichen Vorteile. Die Zugabe von Chiasamen hebt das Nährstoffprofil an.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Jede Portion bietet eine gute Balance aus Kohlenhydraten, gesunden Fetten und Proteinen sowie wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie dieses Gericht mit einer Tasse Kräutertee oder einem frischen Obst-Smoothie für ein vollständiges Frühstück.

Tag

schnell gesund einfach frühstück vegan

Categorie Ricette

Cucina

andere

Tipo di Pasto

frühstück snack

Portata

sonstiges

Metodi di Cottura

roh

Occasioni

frühstück snack alltag

Restrizioni Alimentari

vegan milchfrei glutenfrei vegetarisch halal koscher makrobiotisch

Allergeni

schalenfrüchte

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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