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Gegrilltes Gemüse-Couscous-Delight

di
S
Sophie

Ein lebendiger und geschmackvoller Couscous-Salat mit gegrilltem Gemüse und einem würzigen Zitronen-Kräuter-Dressing.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Gegrilltes Gemüse-Couscous-Delight

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 ganz
    Zucchini mittel oppure Gelbe zucchini
  • 2 ganz
    Portabellopilz groß oppure Champignon
  • 1 ganz
    Paprika rot oppure Gelbe paprika
  • 8
    Spargelspitze frisch oppure Grüne bohne
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 1 ganz
    Zitrone frisch oppure Limette
  • 2 el
    Kraut frisch oppure Getrocknete kräuter
  • 1 tasse
    Couscous vollkorn oppure Quinoa
  • 1 tasse
    Wasser kochen oppure Gemüsebrühe
  • 1/2 tasse
    Feta-käse zerbröselt oppure Ziegenkäse
  • 1/4 tasse
    Kalamata-olive entsteint oppure Grüne olive

Istruzioni

1

Grill vorbereiten

Heizen Sie Ihren Grill auf mittelhohe Hitze vor.

Stellen Sie sicher, dass der Grill sauber und leicht geölt ist, um ein Ankleben zu verhindern.

2

Gemüse vorbereiten

Schneiden Sie die Zucchini, Champignons und die Süßpaprika in dicke Stücke. Schneiden Sie die Spargelstangen ab.

Schneiden Sie das Gemüse gleichmäßig, damit es gleichmäßig gart.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zucchini portabellopilz paprika spargelspitze
3

Gemüse würzen

Träufeln Sie das Gemüse mit Olivenöl und würzen Sie es mit Salz und Pfeffer.

Wenden Sie das Gemüse gut, um es gleichmäßig mit Öl und Gewürzen zu bedecken.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl
4

Gemüse grillen

Grillen Sie das Gemüse, bis es zart und leicht angebrannt ist, etwa 5-7 Minuten pro Seite.

Behalten Sie das Gemüse im Auge, um ein Überkochen zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zucchini portabellopilz paprika spargelspitze
5

Couscous vorbereiten

Gießen Sie kochendes Wasser über den Couscous in einer Schüssel, decken Sie ihn ab und lassen Sie ihn 5 Minuten ruhen.

Lockern Sie den Couscous mit einer Gabel auf, nachdem er das Wasser aufgenommen hat.

Ingredienti necessari per questo passaggio

couscous wasser
6

Dressing zubereiten

Pressen Sie die Zitrone aus und mischen Sie sie mit gehackten Kräutern und Olivenöl, um das Dressing herzustellen.

Schlagen Sie das Dressing gut, um das Öl und den Zitronensaft zu emulgieren.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zitrone kraut olivenöl
7

Gemüse schneiden

Schneiden Sie das gegrillte Gemüse in mundgerechte Stücke.

Lassen Sie das Gemüse etwas abkühlen, bevor Sie es schneiden, um die Handhabung zu erleichtern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zucchini portabellopilz paprika spargelspitze
8

Salat anrichten

Vermengen Sie den Couscous, das gegrillte Gemüse, das Dressing, die Oliven und den Feta-Käse in einer großen Schüssel.

Vorsichtig mischen, um das Gemüse nicht zu zerbrechen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

couscous zucchini portabellopilz paprika spargelspitze zitrone kraut olivenöl kalamata-olive feta-käse
9

Salat servieren

Servieren Sie den Salat kalt oder bei Zimmertemperatur.

Mit zusätzlichen Kräutern oder einer Zitronenscheibe garnieren.

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 375 kcal
Grassi 20 g
  • Grassi Saturi: 3.5 g
Carboidrati 37 g
Fibre 8 g
Zuccheri 8 g
Proteine 12 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie das perfekte Rezept für Gegrilltes Gemüse-Couscous-Delight, ein gesundes und schnelles Gericht mit gegrilltem Gemüse, fluffigem Couscous und einem würzigen Zitronen-Kräuter-Dressing. Ideal für jeden Anlass.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist vollgepackt mit frischem Gemüse, das essentielle Vitamine und Mineralien liefert. Der Couscous bietet eine leichte und sättigende Basis, während das Zitronen-Kräuter-Dressing einen Geschmacksrausch hinzufügt. Es ist eine großartige Wahl für eine nahrhafte und köstliche Mahlzeit.
💡

Consigli e Trucchi

Für einen zusätzlichen rauchigen Geschmack grillen Sie das Gemüse über Holzkohle. Sie können auch eine Prise Chiliflocken zum Dressing hinzufügen, um einen scharfen Kick zu erhalten. Kalt servieren für ein erfrischendes Sommergericht.
🔄

Varianti della Ricetta

Versuchen Sie, Quinoa anstelle von Couscous für eine glutenfreie Option zu verwenden. Sie können auch mit verschiedenen Gemüsesorten wie Auberginen oder Kirschtomaten experimentieren, um mehr Abwechslung zu schaffen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Die Aromen verbinden sich im Laufe der Zeit wunderbar, was es am nächsten Tag noch schmackhafter macht.
📚

Storia della Ricetta

Couscous-Salate haben ihre Wurzeln in der nordafrikanischen Küche, wo Couscous ein Grundnahrungsmittel ist. Diese moderne Variante kombiniert gegrilltes Gemüse und ein mediterran inspiriertes Dressing.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist cholesterinarm und reich an Ballaststoffen, was es zu einer herzgesunden Wahl macht. Es ist auch eine gute Quelle für Protein und gesunde Fette aus Olivenöl und Feta-Käse.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie diesen Salat mit einem spritzigen Weißwein oder einem erfrischenden Eistee. Er passt auch gut zu gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

schnell gesund vegetarisch gegrillt couscous salat

Categorie Ricette

Cucina

mediterran andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen brunch snack

Portata

hauptgericht beilage salat

Metodi di Cottura

grillen kochen

Occasioni

alltag picknick familientreffen brunch

Restrizioni Alimentari

vegetarisch zuckerarm halal

Allergeni

milch gluten

Stagioni

sommer ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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