Logo My Meal My Meals
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)

Mediterraner Couscous-Salat mit Granatapfel und Kräutern

di
S
Sophie

Dieser lebendige, mediterran inspirierte Couscous-Salat kombiniert die Süße von Granatapfelkernen mit dem Schwung frischer Kräuter und kreiert ein köstliches Gericht, das perfekt für jede Gelegenheit ist.

Salva Ricetta Aggiungi al Piano Pasti

SCARICA DA
App Store
SCARICA DA
Google Play

Hai già My Meals?

Apri nell'App
My Meals App Preview
Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 5 min
Difficoltà
Mediterraner Couscous-Salat mit Granatapfel und Kräutern

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 tasse
    Couscous vollkorn oppure Quinoa
  • 1.5 tasse
    Wasser kochen oppure Gemüsebrühe
  • 3 el
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 2 el
    Zitronensaft frisch gepresst oppure Limettensaft
  • 1 tl
    Honig roh oppure Ahornsirup
  • 1 tl
    Harissa mild oppure Sriracha
  • 1/2 tasse
    Granatapfelkern frisch oppure Getrocknete cranberry
  • 1 ganz
    Grüne paprika gewürfelt oppure Rote paprika
  • 1/4 tasse
    Petersilie gehackt oppure Koriander
  • 1/4 tasse
    Minze gehackt oppure Basilikum

Istruzioni

1

Couscous-Basis vorbereiten

Gib den Couscous in eine große Rührschüssel.

Eine große Schüssel erleichtert das Mischen der Zutaten später.

Ingredienti necessari per questo passaggio

couscous
2

Couscous kochen

Gieße das kochende Wasser über den Couscous, decke die Schüssel ab und lasse ihn 5 Minuten ruhen.

Stelle sicher, dass der Couscous vollständig mit Wasser bedeckt ist, um gleichmäßiges Kochen zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

couscous wasser
3

Couscous auflockern

Lockere den Couscous mit einer Gabel auf, um die Körner zu trennen.

Das Auflockern des Couscous verhindert, dass er zusammenklebt.

Ingredienti necessari per questo passaggio

couscous
4

Dressing zubereiten

In einer kleinen Schüssel das Olivenöl, den Zitronensaft, den Honig und die Harissa mit dem Schneebesen vermengen, um das Dressing herzustellen.

Passe die Harissa an deinen gewünschten Schärfegrad an.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl zitronensaft honig harissa
5

Zutaten kombinieren

Füge den grünen Paprika, die Granatapfelkerne, die Petersilie und die Minze zum Couscous hinzu.

Hacke die Kräuter fein, um eine gleichmäßigere Verteilung des Geschmacks zu erreichen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

grüne paprika granatapfelkern petersilie minze
6

Salat anrichten

Gieße das Dressing über die Couscous-Mischung und vermenge alles gut.

Vorsichtig vermengen, um die Granatapfelkerne nicht zu zerdrücken.

Ingredienti necessari per questo passaggio

dressing
7

Servieren und genießen

Serviere den Salat kalt oder bei Zimmertemperatur.

Garniere mit zusätzlichen Kräutern oder einem Spritzer Granatapfelkernen zur Präsentation.

Ingredienti necessari per questo passaggio

couscoussalat

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 300 kcal
Grassi 15 g
  • Grassi Saturi: 2 g
Carboidrati 37 g
Fibre 6 g
Zuccheri 8 g
Proteine 7 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke den mediterranen Couscous-Salat mit Granatapfel und Kräutern, ein schnelles und einfaches Rezept, das vor frischen Aromen sprüht. Perfekt für ein leichtes Mittagessen oder als Beilage, kombiniert dieser Salat fluffigen Couscous, saftige Granatapfelkerne und aromatische Kräuter, alles in einem würzigen Zitronendressing. In weniger als 30 Minuten zubereitet, ist es eine gesunde und köstliche Wahl für jede Mahlzeit.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist vollgepackt mit frischen Zutaten und somit eine gesunde und nahrhafte Wahl. Der Couscous bietet eine gute Quelle für Kohlenhydrate, während die Granatapfelkerne Antioxidantien und Vitamine hinzufügen. Die frischen Kräuter und der Zitronensaft verbessern den Geschmack, ohne unnötige Kalorien hinzuzufügen, was es zu einer großartigen Option für alle macht, die leicht und gesund essen möchten.
💡

Consigli e Trucchi

Für die besten Ergebnisse verwende frische Kräuter und einen reifen Granatapfel. Um das Gericht noch geschmackvoller zu machen, kannst du den Couscous leicht anrösten, bevor du das kochende Wasser hinzufügst. Serviere ihn kalt für ein erfrischendes Erlebnis.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst zerbröckelten Feta-Käse oder geröstete Nüsse für zusätzliche Textur und Geschmack hinzufügen. Für eine vegane Option ersetze den Honig im Dressing durch Ahornsirup oder Agavendicksaft. Experimentiere mit verschiedenen Kräutern wie Dill oder Minze, um deinen Geschmack zu treffen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Vor dem Servieren den Couscous mit einer Gabel auflockern und einen Spritzer Zitronensaft hinzufügen, um die Aromen aufzufrischen.
📚

Storia della Ricetta

Couscous ist ein Grundnahrungsmittel der nordafrikanischen Küche und wird oft in Salaten und Beilagen verwendet. Dieses Rezept lässt sich von traditionellen Couscous-Salaten inspirieren und fügt mit frischen Kräutern und Granatapfelkernen eine mediterrane Note hinzu.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieser Salat ist fettarm und reich an Ballaststoffen, was ihn zu einer gesunden Wahl macht. Er ist auch reich an Vitaminen und Mineralstoffen aus den frischen Kräutern und Granatapfelkernen.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Serviere diesen Salat mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit. Er eignet sich auch gut als Beilage für ein mediterran inspiriertes Abendessen.

Tag

schnell gesund einfach vegetarisch mediterran

Categorie Ricette

Cucina

mediterran andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack brunch

Portata

salat beilage

Metodi di Cottura

kochen andere

Occasioni

alltag picknick mitbringparty sommergrillen

Restrizioni Alimentari

vegetarisch natriumarm zuckerarm halal koscher

Stagioni

sommer ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
Passa all'inglese - English Passa al tedesco - Deutsch Passa all'italiano - Italiano

© My Meals

Utilizziamo i cookie per migliorare la tua esperienza. Scegli le tue preferenze qui sotto.

Impostazioni Cookie

Cookie Essenziali

Necessari per il funzionamento del sito. Non possono essere disattivati.

Cookie Analitici

Aiutaci a capire come i visitatori interagiscono con il nostro sito.

My Meals App

My Meals

Continua nella nostra app per un'esperienza migliore