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Herzhafter Gebackener Reisgenuss

di
S
Sophie

Eine geschmackvolle Abwandlung eines klassischen gebackenen Reisgerichts, perfekt für eine tröstliche Mahlzeit.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 60 min
Difficoltà
Herzhafter Gebackener Reisgenuss

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 tasse
    Reis langkorn oppure Brauner reis
  • 1/4 tasse
    Sojasauce natriumarm oppure Tamari
  • 2 tasse
    Wasser oppure Gemüsebrühe
  • 1
    Karotte gewürfelt oppure Zucchini
  • 1/2 tasse
    Erbse gefroren oppure Mais

Istruzioni

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 175°C vor.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Ofen vollständig vorgeheizt ist, um gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

2

Zutaten mischen

In einer Rührschüssel den Reis, die Sojasauce, Wasser, gewürfelte Karotte und gefrorene Erbsen vermengen.

Gründlich mischen, um sicherzustellen, dass die Sojasauce gleichmäßig verteilt ist.

Ingredienti necessari per questo passaggio

reis sojasauce wasser karotte erbse
3

Auflauf vorbereiten

Die Mischung in eine Auflaufform geben und mit Alufolie abdecken.

Das Abdecken der Form hilft, die Feuchtigkeit während des Backens zu erhalten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

reisgemisch
4

Auflauf backen

Im vorgeheizten Ofen 1 Stunde backen.

Überprüfen Sie die Mischung nach der Hälfte der Zeit, um sicherzustellen, dass der Reis gleichmäßig gart.

Ingredienti necessari per questo passaggio

auflauf
5

Gericht servieren

Aus dem Ofen nehmen, den Reis mit einer Gabel auflockern und warm servieren.

Mit gehackten Frühlingszwiebeln oder Sesamsamen garnieren, um zusätzlichen Geschmack zu verleihen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

gebackener reis

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 220 kcal
Grassi 2.5 g
  • Grassi Saturi: 0.5 g
Carboidrati 40 g
Fibre 3 g
Zuccheri 4 g
Proteine 5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie den herzhaften gebackenen Reisgenuss, ein komfortables und einfach zuzubereitendes Auflaufgericht, das fluffigen Reis mit einer herzhaften Sojasaucenmischung kombiniert. Perfekt für Abendessen unter der Woche oder Familientreffen, ist dieses Rezept eine geschmackvolle Abwandlung eines klassischen gebackenen Reisgerichts.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist eine großartige Wahl für alle, die eine einfache, aber zufriedenstellende Mahlzeit suchen. Es ist cholesterinarm und kann an verschiedene Ernährungsbedürfnisse angepasst werden. Die Verwendung von Sojasauce verleiht eine herzhafte Geschmacksnote, die sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern gut ankommt.
💡

Consigli e Trucchi

Für eine zusätzliche Geschmacksnote sollten Sie in Betracht ziehen, vor dem Servieren eine Prise Sesamsamen oder gehackte Frühlingszwiebeln hinzuzufügen. Sie können auch etwas gekochtes Hähnchen oder Tofu für zusätzliches Protein einmischen.
🔄

Varianti della Ricetta

Fühlen Sie sich frei, mit verschiedenen Gemüse- oder Proteinvarianten zu experimentieren, um dieses Gericht nach Ihrem Geschmack zu gestalten. Das Hinzufügen von Champignons oder Paprika kann den Geschmack und die Textur verbessern.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Im Ofen oder in der Mikrowelle wieder erhitzen, bis sie durchgewärmt sind.
📚

Storia della Ricetta

Gebackene Reisgerichte sind in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel und bieten eine praktische Möglichkeit, eine herzhafte Mahlzeit zuzubereiten. Dieses Rezept lässt sich von traditionellen Aufläufen inspirieren und integriert eine moderne Note.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist eine gute Kohlenhydratquelle und kann gesünder zubereitet werden, indem man Vollkornreis verwendet oder die Menge an Sojasauce reduziert.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie dieses Gericht mit einem frischen grünen Salat oder gedämpftem Gemüse für eine ausgewogene Mahlzeit. Ein Glas Eistee oder ein leichter Weißwein ergänzt die Aromen gut.

Tag

einfach gesund cholesterinarm gebacken Auflauf

Categorie Ricette

Cucina

andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen andere

Portata

hauptgericht beilage

Metodi di Cottura

backen

Occasioni

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Restrizioni Alimentari

zuckerarm vegetarisch vegan pescetarisch halal koscher makrobiotisch

Allergeni

sojabohnen

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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